5 Buah dengan Kandungan Vitamin C Tinggi

Amunizer - Ini dia 5 Buah dengan Kandungan Vitamin C Tinggi yang bisa anda konsumsi setiap hari. Vitamin C merupakan salah satu mikro nutrisi yang fungsinya sangat banyak sekali bagi tubuh manusia.

 

Apabila sampai kekurangan kadar vitamin C dalam tubuh maka dapat menyebabkan terjadinya gangguan metabolisme tubuh hingga datangnya berbagai penyakit yang tidak di inginkan.

 

Perlu anda ketahui juga bahwa vitamin C tidak bisa disimpan dalam tubuh dalam jangkah waktu yang lama. Apabila mengkonsumsi vitamin C secara berlebih maka tubuh akan langsung membuangnya menjadi urin.

 

Jadi mau tidak mau kita harus mengkonsumsi nutrisi vitamin C setiap harinya agar asupannya bisa selalu tercukupi. Nah, berikut ini rekomendasi 5 buah terbaik yang bisa memberikan anda asupan vitamin C.

 

5 Buah dengan Kandungan Vitamin C Tinggi

 

1. Semangka

 

Buah yang penuh dengan air dan terkenal dengan rasa manisnya ini mengandung tinggi Vitamin C. Biasanya orang mengkonsumsi semangka setelah menyelesaikan hidangan utama.

 

Dengan kata lain semangka bisa menjadi buah pencuci mulut yang bagus, sebab bisa memberikan asupan nutrisi yang tinggi.

 

Setiap 100 gram semangka bisa memberikan setidaknya 8,1 mg vitamin C yang tentu saja diikuti dengan kandungan nutrisi lainnya.

 

Sebut saja Vitamin A 569 IU, Potassium 112 mg, zinc 0,1 mg, dan masih banyak lagi. Adapun berat satu butir semangka merah kurang lebih berkisar 4 kg hingga 6 kg.

 

Anda bisa mengkonsumsinya 1 kg sehari yang dibagi menjadi tiga kali makan supaya bisa mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang cukup.

 

2. Stroberi

 

Berbeda dengan buah semangka yang rasanya enak dan manis. Buah stroberi yang meskipun sama-sama berwarna merah ini ternyata memiliki rasa yang asam atau kecut sekali.

 

Jika anda tidak masalah dengan rasa kecutnya yang khas dari stroberi maka buah ini bisa memberikan asupan vitamin C yang tinggi.

 

Hanya dengan mengkonsumsi 100 gram buah stroberi saja tubuh anda sudah bisa mendapatkan asupan 59 mg Vitamin C. Ini artinya kebutuhan gizi vitamin C harian anda sudah mendekati angka 100 persen.

 

Karena rasanya yang kecut maka anda bisa mengolahnya dahulu seperti menjadi sebuah salad yang lezat untuk dijadikan hidangan.

 

Selain vitamin C, stroberi juga memiliki kandungan nutrisi penting lain seperti vitamin a, d, e, k, dan kandungan mineral yang cukup lengkap.

 

Menariknya lagi warna merah pada buah stroberi ini mengandung senyawa antioksidan yang bernama anthocyanin. Senyawa aktif ini mampu melindungi tubuh anda dari serangan radikal bebas yang bisa membuat kanker atau penyakit lainnya.

 

3. Jeruk

 

Jeruk terkenal dengan vitamin C nya, karena itu sudah pasti kalau buah ini masuk dalam list rekomendasi terbaik buah dengan Kandungan Vitamin C tinggi.

 

Seperti yang kita ketahui bahwa ada banyak jenis buah jeruk yang itu artinya kandungan vitamin C nya juga bisa berbeda-beda.

 

Namun yang pasti semua buah jeruk memiliki kandungan vitamin C yang bisa anda konsumsi untuk memenuhi gizi harian. Rasa kecut yang khas dari buah jeruk menandakan adanya kandungan asam askorbat atau vitamin C yang bisa berfungsi juga sebagai antioksidan.

 

4. Mangga

 

Buah musiman ini juga bisa menjadi sumber terbaik Vitamin C dengan kadar yang tinggi. Tiap 100 gramnya mampu memberikan asupan vitamin C sekitar 30 mg.

 

Namun tentu saja terdapat perbedaan kandungan pada jenis mangga yang ada. Anda bisa mengkonsumsi buah ini dengan cara memakannya langsung atau membuatnya menjadi jus terlebih dahulu.